Cara Mengatasi HidungTersumbat/Mampet – Menderita sekali rasanya saat hidung tersumbat atau mampet. Aktivitas sehari-hari dapat terganggu melulu karena kendala bernapas. Belum lagi saat waktu istirahat tiba, istirahat akan menjadi tidak cukup nyenyak dampak harus mengolah posisi istirahat dari kanan ke kiri supaya bisa bernapas dengan lega. Sudah pernah atau sedangkah anda mengalami urusan serupa? Tenang, ada teknik menghilangkan hidung tersumbat dengan gampang tanpa konsumsi obat.
Hidung tersumbat bisa muncul saat jaringan dan pembuluh darah yang ada di dekat area hidung membengkak dampak adanya cairan berlebih. Kondisi semacam ini barangkali disertai pula dengan keluarnya ingus dari dalam hidung. Beberapa situasi yang disinyalir menjadi penyebab hidung mampet antara beda flu/pilek, alergi, dan sinusitis. Ketika merasakan hidung tersumbat, urusan terpenting yang mesti anda lakukan ialah menjaga kelembapan drainase hidung dan sinus.
Cara Mengatasi Hidung Mampet/Tersumbat dengan Mudah
Meski bukan masalah kesehatan serius, namun hidung tersumbat tetap saja menciptakan kita terganggu. Berikut ini ada sejumlah cara menghilangkan hidung tersumbat yang dapat kamu jajaki lakukan.
1. Minum tidak sedikit cairan
Mengonsumsi tidak sedikit air putih dapat menolong mengencerkan lendir dan barangkali saja dapat mencegah sinus tersumbat. Di samping itu, mengonsumsi tidak sedikit cairan dapat menjaga tenggorokan supaya tetap lembab.
Berdasarkan keterangan dari penelitian, konsumsi air putih usahakan sehari paling tidak 8 gelas atau 2 liter. Kamu dapat menambah jumlahnya saat hidung mampet. Misalnya menjadi 10 gelas sehari. Bagilah menjadi sejumlah sesi supaya tak merasa bosan.
2. Seringlah buang ingus
Kadang penyebab hidung tersumbat ialah flu atau pilek. Membuang ingus sangat urgen untuk menanggulangi hidung tersumbat, namun kerjakan secara tepat. Mengeluarkan ingus dengan desakan terlalu keras dapat membuat kuman pulang ke telinga kamu.
Cara terbaik untuk melemparkan ingus ialah dengan memblokir salah satu lubang hidung. Kemudian keluarkan dengan desakan lembut. Kalau tidak dapat keluar, tidak boleh dipaksakan, karena tersebut akan sanget berbahaya untuk kondisi drainase hidung anda sendiri.
3. Menghirup uap hangat
Masukan air kedalam panci, kemudiah masak hingga mendidih sempurna. Tuang air yang telah mendidih kedalam suatu baskom atau wadah lain. Selagi masih hangat hirup uap yang terbit dari air tadi. Akan namun hati-hati, karena uap panas dapat juga menyebabkan hidung melepuh.
Di samping dengan teknik tersebut, kamu dapat menggunakan air hangat guna mandi. Tak melulu mampu menanggulangi hidung mampet saja, mandi air panas juga dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan istirahat nyenyak.
4. Cuci hidung dengan garam
Tahukah anda manfaat garam? Selain dipakai untuk memasak, ternyata garam bisa pula kamu pakai untuk meredakan hidung tersumbat. Bahkan menurut keterangan dari penelitian, garam lumayan berkhasiat membunuh kuman dan bakteri dalam hidung.
Cara menanggulangi hidung tersumbat dengan garam:
- Sediakan tiga sendok teh garam dan satu sendok teh baking soda.
- Aduk rata kedua bahan tadi, kemudian simpan dalam wadah kedap udara.
- Untuk menciptakan larutannya, ambil satu sendok teh bahan tadi lantas campurkan dengan 230 ml air hangat.
- Isi larutan tadi kedalam syringe. Lalu, bersandarlah ke wastafel seraya memiringkan kepala.
- Tuangkan larutan tadi kesalah satu hidung dan tunggu hingga cairan terbit dari lubang hidung lain.
- Selama proses ini kamu dapat bernapas memakai mulut.
5. Konsumsi minuman panas
Minum air panas dapat menolong menghilangkan hidung tersumbat, mendinginkan selaput, dan menangkal munculnya dehidrasi. Sebetulnya seluruh minuman panas dapat kamu coba.
Namun, saya lebih rekomendasikan minuman yang berisi jahe atau teh herba dengan tambahan tidak banyak madu. Cara ini paling efektif menanggulangi hidung tersumbat saat malam hari.
6. Kompres hangat diatas hidung
Tak melulu meminum dan memakai untuk mandi saja, anda pun dapat menggunakan air hangat guna kompres hidung. Kehangatan dapat membantu mencairkan ingus penyebab hidung mampet dari dalam.
Caranya paling mudah. Rendam handuk kecil dengan air hangat, lantas tempelkan tepat diatas hidung dan melebar ke pipi. Lakukan kompres ini seraya berbaring supaya lebih gampang dan hasilnya optimal.
7. Hirup inhaler, balsem, dan minyak angin
Minyak angin, balsem, dan inhaler rata-rata berisi senyawa mentho, eucalyptus, dan zat kamper yang diandalkan dapat menanggulangi hidung mampet. Cara pakainya lumayan simpel, kamu dapat mengoleskan balsem dan minyak angin ke lokasi hidung, leher, dan dada.
Sedangkan guna inhaler, kamu dapat langsung menghirupnya. Aroma menyegarkan dari senyawa menthol dapat menolong mengencerkan ingus dan mendinginkan jiwa. Jangan hingga balsem dan minyak angin terpapar mata, sebab efeknya nanti paling pedih.
8. Tidur dengan bantal ekstra
Jika anda mengalami hidung tersumbat yang semakin parah saat berbaring, usahakanlah untuk menyanjung kepala dengan menambahkan bantal satu lagi, sampai-sampai posisi tubuh tampak tidur separuh duduk.
Posisi semacam ini paling efektif untuk menanggulangi hidung tersumbat dampak penumpukan aliran darah pada hidung (menurut keterangan dari hukum gravitasi). Agar lebih optimal lagi, kamu dapat mengombinasikan dengan pemakaian minyak angin.
9. Konsumsi makanan pedas
Pernahkah anda mengonsumsi makanan super pedas? Makanan pedas pada dasarnya dapat menolong meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Dengan demikian, konsumsi makanan pedas dapat membantu menanggulangi hidung mampet dampak penumpukan ingus.
Saya jamin ingus anda akan menjadi lebih encer saat konsumsi makanan pedas. Ada tidak sedikit makanan pedas yang dapat kamu coba laksana mie ayam, balado, sup, dan lainnya. Jangan tak sempat perbanyak sambal atau merica supaya pedasnya semakin mantap.
10. Gunakan lidah dan jari 20 detik
Inilah teknik mengatasi hidung tersumbat yang sangat ampuh (menurut keterangan dari saya). Yup, melulu dengan menggunakan lidah dan jari dalam 20 detik saja. Tips ini saya peroleh dari pemakai sosial media Reddit mempunyai nama gymfork. Ia mengajarkan trik akupresur yang bisa meredakan hidung mampet/tersumbat.
Cara meredakan hidung mampet dengan lidah dan jari:
- Tempel dan tekankan lidah anda ke langit-langit. Jangan mengurangi pada satu titik saja, namun usahakan mengurangi luas seakan hendak mendorog.
- Selanjutnya pakai jari anda untuk mengurangi bagian kening diantara alis mata.
- Tahan selama tidak cukup lebih 20 detik, lantas lepaskan secara bersamaan.
Ketika melepas desakan pada langit-langit mulut dan kening, anda akan menikmati cairan mengalir di tenggorokan. Hidung juga kembali lega.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Pada Bayi atau Anak
Mengatasi hidung tersumbat pada bayi memang menciptakan kita merasa panik dan pusing. Mengingat, bayi hanya dapat rewel tanpa memahami ketidaknyaman yang ia rasakan sendiri. Nah pada ketika seperti inilah anda harus tenang dan cari tau teknik mengatasi hidung mampet/tersumbat pada bayi.
Hidung tersumbat pada bayi tidak selamanya diakibatkan karena ingus ketika pilek atau flu. Penyebab hidung tersumbat pada bayi juga dapat dikarenakan adanya pembengkakan pada pembuluh darah unsur hidung. Berikut ini ada sejumlah cara menanggulangi hidung tersumbat pada bayi yang dapat kamu coba.
1. Bantu bayi melemparkan ingusnya
Pada dasarnya bayi belum dapat membuang ingus sendiri, oleh sebab tersebut tugas anda akan menolong membuang ingusnya. Ada dua teknik membuang ingus bayi yang dapat kamu coba.
Pertama, siapkan wadah guna ingus bayi, kemudian bersihkan ingus di unsur luar hidung dulu. Kemudian isap ingus dari dalam hidung bayi dengan menggunakan aspirator (alat isap cairan hidung) atau infant nasal bulb (sejenis pipet kecil).
Kedua, ialah dengan memakai saline (cairan garam yang dipasarkan di apotik khusus). Teteskan cairan itu kedalam hidung bayi supaya ingus menjadi lebih encer dan gampang keluar. Gunakan kembali perangkat isap yang seringkali dijual di toko perangkat bayi.
Note: bila tak ada perangkat isap, teknik paling praktis ialah menghisap ingus bayi langsung dengan mulut kamu. Biasanya ibu yang sayang anaknya tidak bakal jijik.
2. Si kecil memerlukan lumayan cairan
Pada ketika hidung mampet laksana ini, si kecil sangat membutuhkan cairan supaya tak merasakan dehidrasi. Jika ia sudah lumayan usia dan boleh santap sup, berikanlah sup hangat supaya ingus penyebab hidung tersumbat keluar. Akan namun bila masih 3 bulanan, lebih baik perbanyak konsumsi air dan jus apel.
3. Uap guna si kecil
Mengatasi hidung tersumbat pada bayi juga dapat kamu kerjakan dengan menggunakan uap air hangat. Bantu ia untuk mencium uap air hangat dari baskom. Atau, kamu dapat membawa bayi ke kamar mandi yang telah ada kran air panas dan pastikan ia mencium uap yang keluar.
Kapan Harus Berobat ke Dokter?
Terkadang perawatan rumahan saja tidak lumayan untuk menanggulangi hidung tersumbat, lagipula jika penyebabnya ialah penyakit serius. Untuk permasalahan semacam ini, penanganan medis paling diperlukan.
Maka dari itu, segera hubungi dokter apabila:
- Hidung tersumbat yang dilangsungkan lebih dari 10 hari
- Hidung mampet disertai demam lebih dari tiga hari
- Munculnya ingus berwarna hijau dan nyeri sinus
- Baru-baru ini merasakan benturan pada kepala dan disertai ingus dengan darah bening.
Itulah sejumlah cara menanggulangi hidung tersumbat/mampet secara alami. Apabila sesudah melakukan teknik diatas sekitar 10 hari hidung belum lega juga, usahakan langsung konsultasikan diri ke dokter atau ahlinya.
0 komentar:
Posting Komentar